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武建海副主任医师

江苏省中医院

病情分析：晚餐应该吃一些轻便易消化的食物，以免影响睡眠质量。以下是一些适合晚餐的食物建议： 1.蔬菜色拉：色彩鲜艳、营养丰富的蔬菜色拉是一个不错的选择。可以添加一些橄榄油和柠檬汁作为调味料。 2.鸡肉或鱼肉：烤鸡胸肉或烤鱼肉，蛋白质含量高，热量低。 3.素食卷：素食卷通常都包含大量的蔬菜和豆类，非常适合晚餐。 4.煮鸡蛋：煮鸡蛋是一种高蛋白质、低卡路里的晚餐选项。 5.汤：蔬菜汤或鸡肉汤等清淡的汤类食品，可以在晚餐时提供充足的营养。 请注意，避免在晚上吃过多的碳水化合物和肉类，这可能会影响您的睡眠。

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